发布于 2026-07-17
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广州市妇女儿童医疗中心 消化科
肚子不舒服时，可选择温和、低刺激且富含果胶的水果，如苹果（去皮煮软更佳）、香蕉（熟透的）、木瓜（含蛋白酶助消化）等，避免酸涩或过冷水果。
1.消化不良或胀气：推荐苹果（果胶促肠道蠕动）、木瓜（含消化酶），需常温食用，避免空腹。
2.腹泻：优先熟香蕉（含钾缓解脱水）、蒸苹果（止泻果胶），少量多次食用，忌生冷。
3.胃酸过多：选木瓜（中和胃酸）、熟梨（低酸），避免柑橘类，饭后1小时食用。
4.特殊人群：婴幼儿需去皮制泥，糖尿病患者选低GI水果（如苹果），脾胃虚寒者忌梨、西瓜，可煮食苹果。
