腰间盘突出压迫右腿疼通常由神经根受压引发，疼痛多在弯腰、久坐后加重，休息后缓解，病程可能持续数天至数月。
急性期（疼痛剧烈期）：需卧床休息1-2天，避免弯腰负重，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如布洛芬。
缓解期（疼痛减轻后）：应尽早开始核心肌群训练，如小燕飞、五点支撑，增强腰椎稳定性，避免久坐久站，每30分钟起身活动。
保守治疗无效者：若疼痛持续超过3个月，或出现肌肉无力、大小便功能障碍，需及时就医，评估是否需手术干预。
特殊人群注意：孕妇需避免剧烈活动，可在医生指导下进行轻柔拉伸；老年人应加强钙质补充，预防骨质疏松加重神经压迫。
