慢性咽炎自我疗法需结合生活方式调整与病因管理，持续1~3个月可改善症状。
生活方式调整：避免辛辣刺激食物，戒烟酒；保持室内湿度40%~60%，外出戴口罩防粉尘刺激。
口腔护理：每日用淡盐水漱口2~3次，含服无糖润喉糖缓解不适；儿童需家长协助操作，避免呛咳。
饮食干预：多摄入富含维生素C的水果（如猕猴桃、橙子），保证蛋白质摄入（如鸡蛋、牛奶），增强黏膜修复能力。
特殊人群注意：孕妇需在医生指导下调整饮食；过敏体质者避免接触已知过敏原，如花粉、尘螨。
药物辅助：若症状持续超过2周，可在医生指导下短期使用含漱液或含片，避免长期自行用药。
