孕妇贫血多因铁需求增加或摄入不足，建议优先通过食物补铁，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁和维生素C的食物。
动物性来源：每周2-3次动物肝脏（如猪肝），每次50g左右，搭配瘦肉（牛肉、羊肉），红肉富含血红素铁，吸收率高。
植物性来源：黑木耳、紫菜、芝麻等含铁量高，搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）促进铁吸收，烹饪时用铁锅可增加铁摄入。
特殊人群提示：孕中晚期贫血需在医生指导下补充铁剂，素食孕妇需更注意搭配铁剂食物，避免咖啡、茶与补铁食物同服影响吸收。
注意事项：孕期贫血需定期产检监测，若出现头晕、乏力加重，应及时就医，明确贫血类型后调整饮食或治疗方案。
