怀孕的人建议采用左侧卧位为主，孕中晚期可在腹部下方垫靠枕，避免仰卧和右侧卧过久，以减轻子宫压迫、改善血液循环。
孕早期：以舒适体位为主，可尝试左侧卧或右侧卧交替，避免俯卧压迫腹部。
孕中期：推荐左侧卧位，减轻子宫对主动脉和下腔静脉的压迫，增加胎盘血流。
孕晚期：左侧卧位为首选，可在背部或腿部垫靠枕支撑身体，减轻腰背不适，避免仰卧导致的头晕或血压下降。
特殊情况：若有妊娠高血压或水肿，左侧卧位能更好地促进下肢静脉回流；前置胎盘等特殊状况需遵医嘱调整睡姿。
注意事项：睡前避免大量进食或饮水，可适当抬高腿部缓解水肿；选择高度适中的枕头，避免颈部过度弯曲或受压。
