大姨妈肚子疼（痛经）可通过非药物干预（如热敷、规律作息）和药物治疗（如非甾体抗炎药）缓解，严重时需就医排查病因。
非药物干预：热敷腹部或腰部可促进血液循环，缓解子宫痉挛；规律作息与适度运动（如瑜伽）能改善盆腔充血，减轻疼痛。
药物治疗：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意避免空腹服用，胃溃疡患者慎用。
特殊人群提示：青春期少女若疼痛剧烈，可能与原发性痛经相关，建议尽早就诊排除器质性病变；育龄女性若疼痛突然加重或伴随异常出血，需及时就医检查是否存在子宫内膜异位症等疾病。
生活方式调整：减少咖啡因摄入，避免生冷食物，保持情绪稳定，均有助于减轻痛经症状。
