女性月经期一般持续3~7天，经量20~60ml，伴随激素波动引发生理心理变化。
经期生理变化：雌激素、孕激素水平下降，子宫内膜脱落出血，可能出现小腹坠胀、腰酸等不适，部分人因前列腺素分泌增加引发痛经。
情绪与行为影响：激素波动可能导致情绪敏感、易怒或抑郁，睡眠质量下降，需注意情绪调节与充足休息。
特殊人群注意事项：青春期少女初潮后1~2年月经周期不规律属正常；育龄女性经期避免剧烈运动，可适度散步；更年期女性若经期延长、经量异常增多，需排查妇科疾病。
经期健康管理：保持外阴清洁，避免盆浴；饮食均衡，补充铁元素与维生素；疼痛明显时可在医生指导下服用非甾体抗炎药缓解症状。
