孕妇贫血食补可选择含铁丰富的粥类，如菠菜猪肝粥、红豆红枣粥、瘦肉香菇粥、芝麻核桃粥、红豆花生粥等，不同类型贫血可侧重不同食材。
缺铁性贫血：推荐菠菜猪肝粥（猪肝富含血红素铁，菠菜补叶酸）、瘦肉香菇粥（瘦肉提供优质铁，香菇含维生素C促进铁吸收），每周2-3次，搭配富含维生素C的水果如橙子，提升铁吸收率。
巨幼细胞性贫血：适合红豆红枣粥（红枣补叶酸，红豆含维生素B12）、芝麻核桃粥（核桃含叶酸，芝麻补维生素B12），每日1碗，同时保证深绿色蔬菜摄入。
特殊人群提示：妊娠中晚期贫血者应增加红肉摄入；有胃病或吸收不良史者，建议餐后补充铁剂（需遵医嘱）；素食孕妇需额外补充维生素B12制剂。
