怀孕可以适量吃杏仁，每日建议不超过10颗（约20克），选择无盐、无添加的原味杏仁更安全。
健康孕妇：杏仁富含维生素E、镁和膳食纤维，适量食用有助于缓解孕期便秘、补充能量，但需注意控制量，过量可能导致热量超标或消化不良。
特殊体质孕妇：对坚果过敏者严禁食用，以免引发过敏反应；有妊娠糖尿病或体重管理需求者，需将杏仁计入每日热量预算，避免过量摄入。
杏仁选择：优先选择无盐、无调味的原味杏仁，避免加工品中的盐、糖及添加剂；若购买带壳杏仁，需确保外壳清洁，食用前充分清洗。
食用注意：杏仁质地较硬，咀嚼不充分易引起呛噎，建议磨成粉或制成奶后食用；储存时注意防潮防虫，开封后尽快食用完毕。
