拉肚子（腹泻）时优先选择清淡易消化的食物，如米汤、白粥、蒸苹果泥，避免油腻、辛辣及高纤维食物。轻度腹泻可通过补水缓解，严重或持续超过2天需就医。
饮食调整原则：以低渣、温和食物为主，减轻肠道负担。米汤、白粥提供基础能量，蒸苹果含果胶可帮助止泻，需避免牛奶、豆类等易产气食物。
补水重要性：腹泻易致脱水，建议饮用口服补液盐（ORS），少量多次补充，婴幼儿需按体重调整剂量，避免单纯喝清水。
特殊人群注意：婴幼儿需警惕脱水，及时就医；孕妇、老年人及慢性病患者腹泻可能加重病情，应尽快咨询医生，避免自行用药。
就医指征：若腹泻伴随高热、剧烈腹痛、便血或持续超过24小时，需立即前往医疗机构，排查感染或其他病因。
