怀孕七个月（28~31周）时，建议以左侧卧位为主，可在双腿间夹枕头，减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流。
左侧卧位为主：此姿势能减轻子宫右旋对血管的压迫，增加回心血量和胎盘供氧，降低水肿、下肢静脉曲张风险。
避免仰卧位：仰卧时子宫压迫主动脉和下腔静脉，可能导致血压下降、头晕、胎儿缺氧，尤其夜间翻身频繁者需警惕。
右侧卧位辅助：若左侧卧不适，可短时间右侧卧，但长期右侧卧可能加重子宫压迫，建议左侧为主，右侧为辅。
垫靠具改善舒适度：在背部、腰部、腿部垫软枕，维持脊柱自然曲线，缓解腰背酸痛，提升睡眠质量。
特殊情况调整：有妊娠合并症（如高血压、心脏病）或胎盘位置异常者，需遵医嘱调整姿势，必要时使用孕妇枕辅助。
