发布于 2026-07-17
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北京大学第一医院 产科
怀孕前三个月可以适量吃羊肉,前提是确保羊肉彻底煮熟,避免生食或半生食。
羊肉富含优质蛋白质、铁、锌等营养素,有助于孕妇补充能量和预防缺铁性贫血。其中血红素铁吸收率高,对孕期血容量增加有益。
需彻底煮熟羊肉,避免寄生虫(如弓形虫)或细菌感染。建议选择正规渠道购买的羊肉,烹饪时确保中心温度达到70℃以上,避免生食(如刺身、五分熟牛排式烹饪)。
建议搭配蔬菜、杂粮等,保证膳食纤维摄入,促进消化。同时,孕期饮食需多样化,避免单一食材过量,确保营养全面。
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宫腔镜中心
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