发布于 2026-09-28
1897次浏览
贫血了? 贫血是血液中红细胞或血红蛋白数量低于正常范围的状态,可能由铁缺乏、维生素B12/叶酸不足、慢性疾病、失血等多种原因引起。
缺铁性贫血:常见于育龄女性(月经失血)、儿童(快速生长)、素食者(铁摄入不足)。典型表现为乏力、头晕、指甲凹陷。需通过血常规(血红蛋白<110g/L)确诊,补铁剂(如硫酸亚铁)可改善,但优先通过红肉、动物肝脏等食物补充铁。
巨幼细胞性贫血:因维生素B12或叶酸缺乏导致,常见于长期素食者、胃切除术后人群。伴随手脚麻木、步态不稳。需检测血清维生素B12/叶酸水平,补充对应营养素。
慢性病性贫血:慢性肾病、炎症性肠病等疾病引发,需治疗原发病,同时调整饮食(增加优质蛋白)。
特殊人群提示:孕妇需额外补充铁剂(12周后);老年人因消化吸收差,建议定期监测血常规;儿童过量补铁可能影响锌吸收,需遵医嘱。
预防建议:均衡饮食(红肉、绿叶菜、豆类)、定期体检(尤其女性、老年人)、避免长期节食或素食。















