发布于 2026-09-28
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孕妇建议从怀孕12周开始补充DHA，持续至哺乳期结束。DHA对胎儿神经系统发育和视力形成至关重要，孕期及哺乳期补充可降低早产风险，促进婴儿认知能力发展。
孕期早期（12~24周）
此阶段是胎儿大脑和视网膜发育关键期，DHA可通过胎盘促进神经细胞增殖，建议每日摄入200mg以上，优先选择深海鱼类或藻油补充剂。
孕期中期（24~36周）
胎儿体重快速增长，DHA需求增加，可通过增加富含DHA的食物（如三文鱼、沙丁鱼）或遵医嘱服用补充剂，确保每日摄入量达标。
孕期晚期（36周~分娩）
DHA积累对胎儿大脑发育最后阶段至关重要，建议持续补充，同时注意均衡饮食，避免过量摄入汞含量高的鱼类。
哺乳期
哺乳期女性需继续补充DHA，通过乳汁传递给婴儿，建议每日摄入200~300mg，可选择复合维生素或鱼油制剂，增强婴儿免疫力。
特殊人群提示
有过敏体质的孕妇应选择藻油DHA，避免鱼类过敏风险；素食者可优先选择藻油来源；患有妊娠期糖尿病的孕妇需在医生指导下调整补充方案，确保营养均衡。
