发布于 2026-07-20
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中山大学附属第一医院 妇科
月经期间适量食用红枣是有益的，红枣富含铁、维生素C等营养素，有助于缓解经期轻微不适，但需注意个体差异。
红枣对经期的益处：红枣中的铁元素可辅助改善经期铁流失，维生素C能促进铁吸收，对预防经期轻微贫血有帮助。
特殊人群注意事项：糖尿病患者需控制量，因红枣含糖量较高；脾胃虚弱者建议煮食，避免生食引起腹胀。
食用建议：每日3-5颗为宜，可搭配桂圆、红糖煮水，或直接食用。避免过量，以免糖分摄入过多。
替代选择：若经期不适明显，可优先通过均衡饮食补充营养，如瘦肉、菠菜等，必要时咨询医生。
