女生来例假期间可适量食用温性水果，如苹果、樱桃、葡萄等，避免冰食和寒性水果如西瓜、梨。这些水果富含维生素和矿物质，有助于缓解经期不适。
1.温性水果类：苹果能补充膳食纤维和果胶，樱桃富含铁元素，葡萄含抗氧化物质，均适合经期食用，可常温或温食。
2.热带水果类：香蕉含钾可缓解疲劳，榴莲性热但营养丰富需适量，芒果含维生素E，适合经期食用但避免过量。
3.酸味水果类：山楂可促进血液循环，柠檬补充维生素C，橙子含天然糖分，适量食用有助于调节情绪。
4.特殊注意事项：糖尿病患者需控制糖分摄入，脾胃虚寒者避免生冷水果，食用前建议温水浸泡，避免刺激肠胃。
