月经期间可选择富含维生素和矿物质的水果，如苹果、香蕉、樱桃、蓝莓、橙子等，避免过冷、过酸或高糖分水果。
苹果：性温不刺激，含果胶和维生素C，帮助调节肠道功能，适合经期食用。
香蕉：富含钾元素，可缓解经期水肿和情绪波动，建议常温食用避免生冷刺激。
樱桃：含铁量高，适合经期失血较多者补充铁质，同时含花青素抗氧化。
蓝莓：富含膳食纤维和锰，有助于减轻经期腹部不适，且低升糖指数适合控制血糖。
橙子：维生素C丰富，增强免疫力，建议常温食用，避免冰镇影响经血排出。
特殊人群提示：糖尿病患者选择低GI水果如草莓、柚子控制糖分摄入；脾胃虚寒者避免梨、西瓜等寒性水果，可加热食用苹果或红枣。
