早上起来建议先刷牙再喝水，更符合口腔卫生与健康需求。
先刷牙后喝水：刷牙可清除夜间口腔细菌、食物残渣及牙菌斑，减少口腔异味与龋齿风险。刷牙后饮用温水（30~40℃），能温和刺激肠胃蠕动，补充夜间流失水分，促进新陈代谢。
特殊人群注意：糖尿病患者建议喝少量温水（避免高渗液体），高血压患者晨起可喝常温白水，避免过冷刺激。
儿童护理：3岁以下幼儿刷牙后，家长可协助少量喂水（每次5~10ml），减少呛咳风险；6岁以上儿童可自主完成刷牙后饮水，培养良好习惯。
禁忌情况：胃酸过多者避免空腹大量饮水，可先喝少量温水；胃食管反流患者建议刷牙后间隔10分钟再饮水，降低反流刺激。
