来例假时可以吃橘子。橘子富含维生素C、钾元素等营养成分，能补充经期所需营养，且性质温和，一般不会加重经期不适，但需注意适量食用及食用方式。
经期食用橘子的益处：橘子中的维生素C可增强免疫力，缓解经期疲劳；钾元素有助于调节体内电解质平衡，减轻水肿症状；其含有的天然果胶能促进肠道蠕动，预防经期便秘。
特殊人群注意事项：脾胃虚寒者经期食用过量橘子可能引起腹泻，建议每次食用不超过1个中等大小的橘子，且避免食用刚从冰箱取出的橘子，可常温放置后食用。
食用建议：经期食用橘子以新鲜、常温为宜，避免冰镇或过酸的橘子制品。同时，经期饮食应多样化，搭配蛋白质、铁元素等营养素，如瘦肉、菠菜等，以满足身体需求。
