姨妈期间可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷寒性水果如西瓜、梨。
温性水果推荐：苹果富含果胶与维生素C，能缓解经期疲劳；樱桃含丰富铁元素，可预防经期贫血；葡萄含天然抗氧化物质，有助于调节情绪。
寒性水果需谨慎：西瓜易刺激子宫收缩，可能加重痛经；梨性凉，过量食用可能导致经血不畅；柚子含较多果酸，空腹食用易引起肠胃不适。
特殊人群注意：脾胃虚寒者应减少寒性水果摄入，可选择蒸煮后食用；糖尿病患者需控制高糖分水果如荔枝、芒果的摄入量，优先低升糖指数水果。
食用建议：水果食用前建议常温处理，避免直接从冰箱取出；单次食用量控制在200克左右，每日总量不超过500克，搭配温水饮用更佳。
