发布于 2026-07-20
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维生素C在正常剂量（≤1000mg/日）下不会引起肾结石，过量摄入（＞2000mg/日）可能增加风险。
1.正常剂量下的安全性：健康人群按推荐量（成人100mg/日）摄入维生素C，尿液中草酸浓度无显著变化，不会形成草酸钙结石。研究显示，每日补充1000mg维生素C的健康人群，肾结石风险与普通饮食者无差异。
2.过量摄入的风险：长期每日摄入＞2000mg维生素C，尿液中草酸浓度会升高，可能增加草酸钙结石形成风险。但这种情况多见于长期大量服用补充剂者，而非通过新鲜蔬果等天然食物摄入。
3.特殊人群的注意事项：
4.预防建议：日常通过新鲜蔬果摄入维生素C（如橙子、猕猴桃等），保持每日饮水量1500~2000ml，可降低肾结石风险。如需服用补充剂，建议选择≤1000mg/日的剂量，并咨询医生。
