打通中焦推拿常用穴位包括中脘穴、天枢穴、足三里穴、内关穴和公孙穴。
中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸，可促进脾胃运化，缓解腹胀、消化不良。
天枢穴：在腹部，脐中旁开2寸，双向调节肠腑功能，改善便秘或腹泻。
足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨前肌上，健脾胃、调气血，增强肠道蠕动。
内关穴：腕横纹上2寸，两筋间，和胃降逆，缓解恶心呕吐、胃脘不适。
公孙穴：第一跖骨基底前下缘，可健脾化湿，辅助改善中焦气机不畅。
特殊人群提示：孕妇腹部穴位需谨慎操作，婴幼儿推拿力度宜轻，脾胃虚弱者建议在专业医师指导下进行。推拿后注意腹部保暖，避免生冷饮食。
