发布于 2026-07-21
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中风预防需从控制基础疾病、改善生活方式、高危人群干预三方面入手，关键是在发病前5年~10年建立预防意识，通过综合管理降低风险。
控制基础疾病：高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白应控制在7%以下，高血脂患者低密度脂蛋白胆固醇需<1.8mmol/L，定期监测并遵医嘱用药。
改善生活方式：保持低盐低脂饮食，每日盐摄入<5g，减少反式脂肪酸摄入；规律运动，每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免久坐；戒烟限酒，男性每日酒精摄入<25g，女性<15g。
高危人群干预：房颤患者需评估卒中风险，必要时服用抗凝药物；颈动脉狭窄患者（狭窄率>50%）应定期复查，严重者需手术干预；有卒中家族史者更需严格控制血压、血糖，避免熬夜和过度劳累。
特殊人群提示：老年人（≥65岁）需加强跌倒预防，避免突然起身；妊娠期女性需监测血压和凝血功能，产后仍需坚持健康管理；儿童青少年应培养良好饮食习惯，避免肥胖和高血压。
