发布于 2026-09-30
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糖尿病孕妇饮食需遵循控糖、营养均衡原则，优先选择低升糖指数食物，控制总热量摄入，分餐制避免血糖波动。
主食选择：以全谷物为主，如燕麦、糙米、玉米，替代部分精米白面，可延缓血糖上升，每餐主食量约1拳（生重50~75g）。
蛋白质摄入：优选优质蛋白，如鱼、禽、蛋、豆制品，每日约1.2~1.5g/kg体重，如清蒸鱼、低脂牛奶，有助于胎儿发育且不升高血糖。
蔬菜与水果：每日蔬菜500g以上，深色蔬菜占一半，如菠菜、西兰花；水果选择低GI品种（苹果、梨、草莓），每日200g以内，两餐间食用。
脂肪控制：以不饱和脂肪为主，如橄榄油、坚果，每日烹调用油25g以内，避免油炸食品，减少肥肉、动物内脏摄入。
特殊提示：孕期需额外补充叶酸、铁、钙，建议咨询营养师制定个性化食谱，定期监测血糖，出现不适及时就医。
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