发布于 2026-09-30
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养胃应优先选择温和易消化、富含营养且能保护胃黏膜的食物，如小米粥、南瓜、山药等，同时避免辛辣刺激食物。
以小米、南瓜、山药为主，这些食物富含碳水化合物且质地柔软，能减少胃部负担，且南瓜中的果胶可保护胃黏膜。
选择豆腐、鱼肉、鸡肉等低脂优质蛋白，避免油炸肉类，烹饪方式以蒸、煮为主，易消化吸收。
推荐菠菜、胡萝卜、西兰花，富含膳食纤维和维生素，建议切碎煮软，避免生食或过硬蔬菜。
避免辛辣、过烫、油炸食品及酒精、咖啡，减少胃部刺激。
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