发布于 2026-10-01
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广州市妇女儿童医疗中心 产科
怀孕吃鱼建议选择富含DHA和Omega-3脂肪酸的低汞鱼类,每周2-3次,每次150-200克,如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等。
富含DHA的深海鱼:三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼(罐装水浸)等,每周1-2次,促进胎儿脑部发育。
低汞优质鱼类:鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼等,每周2-3次,兼顾营养与安全,适合日常食用。
需谨慎选择的鱼类:大型肉食性鱼类如鲨鱼、旗鱼等,汞含量高,每周避免食用。
特殊人群提示:有过敏史孕妇应先少量尝试新鱼类,出现皮疹、腹泻等不适立即停止;每周食用鱼类总量不超过340克,避免过量摄入脂肪。
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