怀孕初期（孕6~12周）恶心呕吐多因激素变化引发，多数可通过非药物干预缓解，严重时需就医。
饮食调整：少量多餐，避免空腹，选择清淡易消化食物（如苏打饼干、烤面包），可适当补充维生素B6（需遵医嘱）。
生活习惯：保持室内通风，避免油烟、异味刺激；起床缓慢，减少体位变化引发的不适；适当散步，促进胃肠蠕动。
心理调节：通过听音乐、冥想等方式缓解焦虑，家人陪伴与鼓励可减轻心理压力。
特殊情况：若呕吐频繁（每日＞3次）、无法进食、体重下降＞5%，或伴随脱水（尿少、头晕），需及时就医，排除妊娠剧吐或其他疾病。
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