背俞穴是脏腑之气输注于背部的穴位，位于脊柱旁开1.5寸（约两横指）的膀胱经上，对应不同脏腑位置各异。
一、肺俞穴：位于第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，主治咳嗽、气喘等肺系疾病。
二、心俞穴：位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸，可缓解心悸、失眠等心系统不适。
三、肝俞穴：位于第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，常用于调理肝胆疾病及情绪问题。
四、肾俞穴：位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，对肾虚、腰痛等有改善作用。
特殊人群提示：孕妇、婴幼儿及皮肤破损者需谨慎操作，建议由专业医师指导。日常按摩时力度适中，每次按压1-3分钟，以局部酸胀感为宜。
