判断阴虚还是阳虚可依据典型症状：阴虚以"热"为核心，如五心烦热、口干咽燥、失眠盗汗；阳虚以"寒"为特征，如畏寒肢冷、面色?白、夜尿清长。
阴虚体质：多见于长期熬夜、热病后、慢性疾病消耗者。日常需避免辛辣燥热食物，可食用百合、银耳等滋阴食材。特殊人群如孕妇、老年人，应减少生冷饮食。
阳虚体质：常见于久坐少动、长期受凉者。宜温补，如生姜、羊肉等。儿童需注意腹部保暖，避免空调直吹；女性经期避免生冷，以防加重虚寒。
共性调理：规律作息、适度运动（如八段锦）、避免过度劳累。症状明显时，建议至正规医疗机构辨证调理，勿自行长期用药。
