月经过少可通过饮食调节改善，关键在于补充铁、维生素、优质蛋白及膳食纤维，同时避免生冷刺激食物。以下分情况建议：
一、气血不足型：多吃红枣、红豆、瘦肉、菠菜等，每周2-3次动物肝脏补充铁元素，促进血红蛋白合成。
二、内分泌失调型：增加豆制品（如黄豆、黑豆）、坚果（核桃、杏仁），补充维生素E调节激素水平，保持规律作息。
三、宫寒型：适量食用生姜、桂圆、羊肉等温热食物，经期避免冷饮，可喝红糖姜茶暖宫。
四、疾病恢复期：术后或大病后建议循序渐进增加鱼类、鸡蛋，搭配山药、莲子健脾养胃；特殊人群如孕妇、哺乳期女性需咨询医生后调整饮食。
女性应关注月经周期变化，若持续3个月以上量少，建议及时就医检查，明确是否存在内分泌疾病或器质性病变。
