怀孕期建议多摄入富含叶酸、维生素C、膳食纤维及铁元素的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓等，每日推荐总量200~350克。
补充叶酸的水果：蓝莓、草莓等浆果类，叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，建议每日摄入100克以上。
增强免疫力的水果：橙子、猕猴桃等柑橘类，维生素C含量高，可增强孕妇抵抗力，每日1个中等大小橙子为宜。
缓解便秘的水果：西梅、火龙果等，膳食纤维丰富，能改善孕期便秘，西梅干每日5~6颗或火龙果半个即可。
预防缺铁性贫血的水果：樱桃、红枣（干）等，含天然铁元素，建议搭配富含维生素C的水果食用以促进吸收，每日樱桃5~6颗。
特殊人群提示：糖尿病孕妇需选择低GI水果（如苹果、梨），控制总量在200克内；过敏体质者避免芒果、菠萝等易致敏水果。
