发布于 2026-09-28
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备孕涉及孕前检查、生活方式调整、营养补充及疾病管理，关键时间为备孕前3-6个月，核心建议为科学评估与健康准备。
孕前检查：需完成血常规、尿常规、肝肾功能等基础检查，以及传染病筛查、遗传病风险评估，高龄女性（≥35岁）需额外进行卵巢功能及染色体检查。
生活方式调整：男性需戒烟限酒，避免高温环境；女性需规律作息，保持BMI在18.5~24.9之间，避免长期熬夜或过度运动。
营养补充：女性每日补充叶酸0.4~0.8mg，男性可适当增加锌、维生素E摄入；均衡饮食，增加优质蛋白、新鲜蔬果及全谷物比例。
疾病管理：慢性疾病患者需控制病情稳定，如糖尿病需将血糖控制在空腹＜7.0mmol/L，高血压患者血压稳定在140/90mmHg以下，用药需咨询医生调整。
特殊人群提示：高龄女性需提前3个月开始补充叶酸，建议进行遗传咨询；甲状腺功能异常者需将TSH控制在0.1~2.5mIU/L，贫血患者需先纠正贫血再备孕。
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