发布于 2026-09-28
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高血压、糖尿病患者在血压、血糖控制稳定（血压<160/100mmHg、血糖<13.9mmol/L）时可适度跳绳，建议从短时间、低强度开始，逐步适应后再增加运动量。
血压控制良好的高血压患者：可跳绳，选择中等强度（心率达最大心率的60%~70%），每次5~10分钟，每周3~5次，避免跳跃高度过高或快速连续跳跃，以不出现头晕、心悸为度。
血糖控制稳定的糖尿病患者：可跳绳，建议餐后1~2小时进行，每次10~15分钟，运动中随身携带糖果预防低血糖，运动前监测血糖，若>13.9mmol/L或<4.4mmol/L则暂停运动。
合并严重并发症者：高血压合并心脑血管疾病、糖尿病合并严重肾病或眼底病变者，需在医生评估后决定是否跳绳，此类患者优先选择散步、太极拳等低冲击运动。
老年患者及特殊人群：老年患者（≥65岁）建议缩短单次运动时间至5分钟内，以匀速跳绳为主，避免长时间站立；孕妇、儿童（6~12岁）及青少年（13~18岁）不建议跳绳，可选择游泳、骑自行车等替代运动。
