备孕建议在计划怀孕前3-6个月进行基础检查，包括男女双方的生殖健康评估、感染筛查及遗传咨询。
基础检查项目：
- 女性需检查血常规、甲状腺功能、性激素六项、子宫及附件超声、TORCH感染筛查（风疹病毒、巨细胞病毒等）、妇科炎症筛查（如衣原体、支原体）。
- 男性需检查精液常规分析（含精子活力、形态、数量）、生殖系统超声、传染病筛查（乙肝、丙肝、梅毒、HIV）。
特殊人群检查：
- 35岁以上女性建议额外进行AMH（抗苗勒氏管激素）检测，评估卵巢储备功能；有遗传病家族史者需进行遗传咨询或基因检测。
- 长期服药者需提前告知医生，评估药物对生育的影响；肥胖或消瘦者建议调整体重至BMI 18.5~24.9范围，改善内分泌环境。
生活方式调整：
- 男女双方需戒烟限酒，避免接触有害物质（如化学毒物、辐射）；规律作息，保持适度运动（每周≥150分钟中等强度运动）。
- 均衡饮食，补充叶酸（每日0.4~0.8mg）、维生素D及优质蛋白；女性提前3个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
心理准备：
- 备孕期间避免过度焦虑，保持情绪稳定；夫妻双方共同参与孕前检查，增强沟通与配合，降低心理压力。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
