发布于 2026-09-28
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北京大学人民医院 产科
怀孕前期(备孕期及孕早期)喝汤需兼顾营养补充与身体调理,推荐以蛋白质丰富、易消化且含铁钙的汤品为主,如乌鸡汤(含优质蛋白、铁元素)、鲫鱼汤(含DHA及钙)、山药排骨汤(补气血、健脾胃)、菠菜猪肝汤(补铁)、银耳莲子百合汤(润燥安神)。特殊人群如贫血者可选择含铁量高的汤品,过敏体质者需避免易致敏食材,建议每周3-4次,单次不超过500ml,避免高油高盐。
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