发布于 2026-09-28
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华中科技大学同济医学院附属协和医院 儿科
小孩子的大脑发育关键期在0~6岁，均衡饮食是"补脑"核心。以下是科学饮食建议：
1.优质蛋白：鱼类（如三文鱼含DHA）、鸡蛋、奶制品，促进神经细胞发育。
2.不饱和脂肪酸：核桃、亚麻籽油等，支持大脑细胞膜构建。
3.维生素矿物质：深绿色蔬菜（叶酸）、蓝莓（抗氧化）、全谷物（B族维生素）。
4.碳水化合物：选择低升糖指数食物（燕麦、糙米），维持血糖稳定供能。
特殊提示：避免高糖高脂零食，婴幼儿辅食需少盐少调味，6个月后逐步引入固体食物。
