发布于 2026-09-28
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广州市妇女儿童医疗中心 临床营养科
哺乳期可以适量吃羊肉，只要确保烹饪熟透、不过敏且营养均衡即可。
羊肉富含优质蛋白、铁、锌等营养素，适量食用有助于哺乳期妈妈补充营养、促进身体恢复。但需注意，过量食用可能引起消化不良，建议每周食用1-2次，每次50-100克为宜。
若妈妈对羊肉过敏，应避免食用，以免引发过敏反应影响自身及宝宝健康。
烹饪时建议选择清淡方式，如清炖、煮汤，避免辛辣刺激做法，防止加重肠胃负担或通过乳汁影响宝宝。
特殊体质妈妈（如湿热体质、胃溃疡患者）食用前可咨询医生，确保饮食安全。
