发布于 2026-09-28
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中国医学科学院肿瘤医院 妇科
来例假期间可以适量吃西红柿，其富含的维生素C、膳食纤维等营养成分对经期健康无不良影响，且能补充经期所需营养。
经期食用西红柿的益处：西红柿富含维生素C（含量约19mg/100g），有助于促进铁吸收，缓解经期疲劳；膳食纤维可改善经期便秘，且其含有的番茄红素具有抗氧化作用，可能减轻经期不适。
特殊注意事项：脾胃虚寒者需注意适量，避免生吃导致肠胃不适；肠胃敏感者建议选择温食或熟吃，如西红柿炒蛋，减少生冷刺激。
食用建议：每日建议食用量约100~200g，可搭配其他新鲜蔬果均衡营养，避免单一食物过量。
