黑枸杞每日适宜摄入量约为5-10克（约10-20颗），具体需根据饮用场景、体质及特殊需求调整。
日常保健：成人每日10-15颗（约5克），用温水冲泡，可反复续水2-3次，避免高温破坏营养成分。
特殊人群：孕妇、哺乳期女性及慢性病患者，建议咨询医生后调整剂量，糖尿病患者需注意黑枸杞含糖量，适量饮用。
儿童与青少年：12岁以下儿童不宜常规饮用，如需尝试，每次5颗以内，每周不超过3次，且需在成人监督下进行。
养生调理：体质偏热者可增至15颗，体质虚寒者减少至5-10颗，过量可能引起肠胃不适，建议分早晚饮用。
