例假第一天可以洗头，但需注意保暖，避免受凉。水温建议38~40℃，洗头后及时吹干，减少湿发时间。
特殊体质女性：患有痛经、宫寒或经期量多者，建议暂缓洗头，可选择温水快速冲洗并立即吹干，降低不适风险。
健康无不适女性：只要做好保暖措施，如常温水洗头、及时吹干，不会对月经造成不良影响。避免使用过冷或过热的水，减少头皮刺激。
特殊生理阶段女性：青春期初潮或围绝经期女性，经期身体较敏感，建议优先选择其他时间洗头，减少经期身体负担。
特殊人群注意事项：经期女性免疫力相对降低，洗头时避免用力搔抓头皮，水温不宜过低，洗完后注意保暖，防止感冒或头痛。
