发布于 2026-09-28
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中山大学附属第一医院 妇科
来月经期间，建议选择富含维生素C、铁元素及低升糖指数的水果，如苹果、樱桃、蓝莓、草莓、橙子等，避免过冷、酸涩或高糖分水果。
富含维生素C的水果：橙子、猕猴桃等维生素C含量高，有助于促进铁吸收，缓解经期疲劳。
含铁量较高的水果：樱桃、红枣等铁元素丰富，适合经期失血较多者补充。
低升糖指数水果：苹果、蓝莓等升糖缓慢，可稳定血糖，减少经期情绪波动。
需谨慎食用的水果：冰水果、柿子等生冷或酸涩水果可能刺激子宫收缩，引发痛经，建议常温食用。
特殊人群提示：糖尿病患者应选择低糖水果，如草莓、柚子；脾胃虚寒者避免过量食用寒性水果，可适当加热食用。
