发布于 2026-09-28
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一块榴莲的热量约相当于1.5~2碗米饭（生重100克榴莲热量约147千卡，生重100克大米饭约116千卡）。
不同品种榴莲的热量差异：金枕榴莲热量约147千卡/100克，干尧榴莲约153千卡/100克，猫山王榴莲约163千卡/100克，均高于普通米饭。
食用量对热量的影响：若食用100克榴莲（约1小块），热量相当于1碗米饭；食用200克（约2小块）则相当于2碗米饭，过量易导致热量超标。
特殊人群注意事项：糖尿病患者需严格控制量，因榴莲含糖量约27%；肥胖人群建议选择小份（50克内），搭配运动消耗；孕妇可适量食用补充营养，但需避免空腹食用以防胃肠不适。
