孕妇应优先采取左侧卧位睡眠，尤其是孕中晚期。左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血流，缓解水肿等不适。
孕早期可自由选择舒适姿势，如仰卧或侧卧，以不压迫腹部为原则。若有早孕反应，建议避免仰卧位，防止胃部不适。
孕中期随着子宫增大，左侧卧位舒适度更高，也可采用右侧卧位或半卧位（可使用孕妇枕支撑背部），避免长时间单一姿势导致腰酸背痛。
孕晚期（28周后）左侧卧位是推荐的最佳睡姿，但若左侧卧不适，可短暂右侧卧调整，避免仰卧。睡前可通过抬高腿部、使用孕妇枕等方式提升舒适度。
特殊情况如胎盘位置异常、前置胎盘或高血压孕妇，需遵医嘱调整睡姿，必要时采用半卧位或特定体位，确保母婴安全。
