孕晚期每天建议走3000~6000步，具体需结合个人身体状况调整。
正常健康孕妇：无妊娠并发症时，每天3000~5000步为宜，以快走或自然步速为主，避免疲劳。
有轻度妊娠水肿者：建议控制在3000~4000步，步幅适中，穿舒适运动鞋，避免长时间站立。
有妊娠高血压或糖尿病史：需遵医嘱，以2000~3000步起步，监测心率不超过120次/分钟，出现头晕立即休息。
高龄初产妇或多胎孕妇：建议2000~4000步，分2~3次完成，每次10~15分钟，避免剧烈运动。
温馨提示：运动时保持正确姿势，抬头挺胸，步幅以舒适为主，运动后注意补充水分，出现腹痛、胎动异常等情况及时就医。
