怀孕时期建议在孕中晚期（13~36周）适量食用燕窝，此时胎儿生长发育加快，母体营养需求增加，燕窝中的唾液酸等成分有助于胎儿神经系统发育。
孕早期（1~12周）：此阶段孕妇易出现妊娠反应，燕窝质地较黏稠，可能加重恶心感，建议暂缓食用，优先选择清淡易消化食物。
孕中晚期（13~36周）：胎儿器官发育关键期，燕窝中的蛋白质、矿物质等营养成分可辅助补充，建议每周2~3次，每次干燕窝3~5克，炖煮后空腹食用吸收更佳。
孕晚期（37周后）：临近分娩，燕窝可帮助增强体力，建议每周1~2次，避免过量导致消化不良。
特殊人群注意：过敏体质孕妇需先少量尝试，确认无不适后再食用；妊娠糖尿病患者应选择无糖燕窝，控制食用量。
