怀孕后期（孕28周~分娩），胎儿生长加速，需重点补充优质蛋白、DHA、钙铁及膳食纤维。
优质蛋白：选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、低脂奶及豆制品，每日摄入约70~85克，促进胎儿组织发育。
DHA与Omega-3：每周2~3次深海鱼（如三文鱼、鳕鱼），或遵医嘱补充藻油，支持胎儿脑部及视力发育。
钙与铁：每日钙需求增至1200毫克（牛奶500ml+深绿蔬菜），铁增至27毫克（红肉、动物肝脏），预防孕妇贫血及胎儿骨骼发育不良。
膳食纤维：全谷物、新鲜蔬果（如芹菜、苹果）及菌菇类，改善孕晚期便秘，维持肠道健康。
特殊人群提示：妊娠糖尿病孕妇需控制精制糖摄入，增加低GI食物；高血压孕妇减少高钠饮食，每日盐＜5克。
