蛋白粉的危害主要集中在过量摄入或不适合人群中，可能引发消化不适、肝肾负担加重、营养失衡等问题。
消化负担过重：过量摄入蛋白粉会增加肠胃消化压力，尤其对消化功能较弱的人群，可能出现腹胀、腹泻或便秘。
肝肾代谢压力：蛋白质代谢产生的含氮废物需经肝肾排出，长期过量可能加重肝肾负担，对已有肝肾疾病者风险更高。
营养摄入失衡：依赖蛋白粉可能导致饮食结构单一，忽视天然食物中的膳食纤维、维生素等营养素，影响整体营养均衡。
特殊人群风险：婴幼儿、孕妇及哺乳期女性应避免自行服用蛋白粉，需在医生指导下进行；老年人若患有慢性肾病，过量摄入会加剧病情。
过敏反应：部分人群对大豆、乳清蛋白过敏，服用后可能出现皮疹、呼吸困难等过敏症状，需谨慎选择并观察反应。
