发布于 2026-09-28
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鱼油主要功效体现在调节血脂、抗炎及辅助改善认知功能，其核心成分DHA和EPA在临床研究中被证实具有明确作用。
调节血脂：EPA可降低甘油三酯水平，研究显示服用鱼油（含EPA~2g/d）12周后，甘油三酯平均下降25%~30%，但对胆固醇影响有限。
抗炎作用：EPA转化为抗炎介质，可减轻类风湿性关节炎症状，研究表明每日补充1.2g EPA能降低炎症指标（如CRP），改善关节肿胀。
认知改善：DHA是大脑结构成分，孕妇补充DHA可促进胎儿神经发育，老年人群研究显示长期补充（DHA~1g/d）可延缓认知衰退。
特殊人群提示：出血性疾病患者需谨慎，避免增加出血风险；儿童（6岁以下）建议优先通过母乳或配方奶获取，不推荐常规补充；高血压患者可作为辅助干预，但不能替代降压药。
