发布于 2026-09-28
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补铁需根据铁缺乏程度选择方式，轻度缺铁可通过饮食（红肉、动物肝脏、绿叶菜）补充，每日铁摄入量需达10-20mg；中度及以上缺铁需在医生指导下使用铁剂，特殊人群（孕妇、婴幼儿、老年人）需额外关注铁需求。
1.饮食补铁：优先选择动物性铁（血红素铁，吸收率15%-35%），如瘦肉、鱼类、动物血制品；植物性铁（非血红素铁，吸收率2%-20%）如菠菜、黑木耳，搭配维生素C食物（橙子、番茄）可提升吸收。
2.铁剂补充：仅用于明确缺铁性贫血或饮食无法满足需求时，常用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂，服用时避免与茶、咖啡同服，以免影响吸收。
3.特殊人群补铁：孕妇每日需铁27mg，孕中晚期建议补充铁剂；婴幼儿6个月后需逐步添加含铁辅食（如高铁米粉）；老年人消化吸收功能下降，可在医生指导下适当增加铁摄入。
4.注意事项：过量补铁可能导致便秘、恶心等不适，长期服用需监测血清铁水平；消化性溃疡、血色病患者禁用铁剂，需在医生评估后调整方案。
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