发布于 2026-08-14
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骨质疏松应补充元素钙，每日摄入量成人1000~1200mg，绝经后女性及老年男性可增至1200~1500mg，同时需配合维生素D促进吸收。
基础营养补充：
成人每日需1000~1200mg元素钙，牛奶、豆制品、深绿色蔬菜是优质来源。吸收不良者可选择柠檬酸钙（对胃刺激小），乳糖不耐受者可选碳酸钙（需随餐服用）。
特殊人群调整：
绝经后女性因雌激素下降骨流失加速，建议额外补充1000mg元素钙+800IU维生素D。老年男性（70岁以上）需增至1200~1500mg钙，同时补充维生素D以维持肌肉功能。
药物辅助选择：
严重骨质疏松患者可在医生指导下使用双膦酸盐类药物（如阿仑膦酸钠），但需优先通过饮食调整。儿童、孕妇及哺乳期女性应通过均衡饮食补钙，避免过量补充。
生活方式配合：
每日适度负重运动（如快走30分钟）促进钙吸收，避免长期卧床。同时减少咖啡、碳酸饮料摄入，预防钙流失。建议每年监测骨密度，及时调整补充方案。
